Manfaat Berenang Bagi Ibu Hamil

BERENANG merupakan salah satu olah raga yang aman bagi wanita yang sedang hamil. Demikian dikatakan Gillian Fletcher, pakar olahraga pasca persalinan seperti dilansir Babycentre.co.uk.

Selain baik bagi kesehatan jantung dan paru-paru, berenang juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproses dan menggunakan oksigen yang penting bagi ibu dan janin.

“Olahraga juga memperbaiki sirkulasi, meningkatkan kekuatan dan kekencangan otot dan membangun daya tahan,” ujar Fletcher.


Lebih lanjut ia mengatakan, berenang juga membakar kalori, membantu meredakan kelelahan dan membuat tidur lebih nyenyak. Bahkan, berolahraga secara teratur seperti berenang juga membantu Anda mengatasi tantangan emosi dan fisik selama kehamilan.

Namun, ia mengingatkan, sebelum memulai olah raga air ini, konsultasikan terlebih dahulu kondisi ibu hamil dengan dokter atau bidan. Karena berenang juga memiliki risiko terluka, walaupun rendah.

Untuk itu juga, sebelum mulai berenang, Anda harus memulainya secara perlahan, lakukan peregangan sebelum dan setelah berenang, pemanasan dan pendinginan secara bertahap. “Jangan berlebihan memaksa tubuh,” tegas Fletcher.