Insomnia? Atasi dengan Aerobik

SULIT tidur di malam hari alias insomnia memang menyiksa. Bukan saja aktivitas siang hari yang terganggu karena kantuk, namun jika berlangsung terus menerus hal ini bisa berdampak pada kesehatan.

Jika sulit mengatasi insomnia tanpa obat, cobalah aerobik. Sebuah studi menyebutkan bahwa latihan aerobik secara rutin bisa meningkatkan kualitas tidur, vitalitas, dan mengatur emosi.


Studi tersebut pertama kali dilakukan untuk mempelajari efek dari latihan aerobik pada usia paruh baya dan usia senja yang didiagnosa mengidap kesulitan tidur. Penelitian melibatkan 0 orang relawan yang mengeluhkan insomnia kronis.

Para peneliti meminta para relawan untuk melakuka aerobik secara rutin. Hasilnya, dengan latihan aerobik secara rutin menunjukkan peningkatan yang drastis pada kualitas tidur pasien, termasuk durasi tidur relawan.

"Insomnia meningkat seiring bertambahnya usia. Di usia paruh baya, kualitas tidur akan berubah secara signifikan. Mengidentifikasi perilaku untuk meningkatkan kualitas tidur sangat penting. Lewat penelitian ini, kami bisa meyakinkan bahwa latihan aerobik adalah strategi paling mudah membantu orang tidur lebih baik," kata Phyllis Zee, direktur Pusat Gangguan Tidur di Northwestern University, seperti dilansir Livestrong.

Menurut Zee, latihan aerobik merupakan pilihan alternatif yang aman karena penderita insomnia tidak harus mengonsumsi obat tidur yang biasanya mempunyai efek samping terhadap kesehatan.