Tips Pola Makan Sehat saat Musim Panas

MUSIM panas ternyata bukan hanya menjadi ancaman bagi kekeringan lahan saja, namun berpengaruh juga terhadap kesehatan. Seperti Gejala panas dalam, kulit kering, atau serangan penyakit lainnya.

Nah, untuk mengurangi dampak tersebut, berikut tips pola makan sehat saat musim panas.

1. Dipastikan Anda mencukupi asupa air, bahkan ketika belum merasakan haus sekalipun. Karena diketahui, saat Anda merasa haus, sebenarnya Anda sudah mengalami dehidrasi ringan.

2. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi. Minuman bersoda sangat tinggi akan gula, pengawet, bahkan hingga pewarna. Minuman tersebut bersifat diuretik yang menyebabkan hilangnya cairan melalui urine lebih cepat, sehingga tubuh akan lebih cepat dehidrasi.

3. Hindari minuman dingin. Karena dengan mengonsumsi minuman yang terlalu dingin akan menyebabkan penyempitan sedikit pembuluh darah di kulit. Jadi, lebih baiknya Anda mengonsumsi air putih dengan suhu ruangan.

4. Hindari makanan manis, terutama madu dan sirup, dan tetap berpegang pada gula alami yang tersedia dari buah-buahan dan sayuran. Makanan dengan rasa terlampau manis akan membuat organ pencernaan bekerja lebih keras, terlebih saat Anda kurang asupan air.