Cara Menghindari Mimpi Buruk:
Jika Anda termasuk yang kerap diganggu mimpi buruk, ikuti tips berikut ini.
- Rileks sebelum waktu tidur. Lakukan meditasi, mandi air hangat, minum teh herbal hangat atau lakukan perenggangan ringan.
- Bersihkan pikiran dari rasa khawatir. Buat daftar masalah yang Anda hadapi dan pemecahannya. Lalu lihat kembali daftar ini di hari berikutnya.
- Hindari nonton berita malam, film horor atau tayangan kekerasan sebelum waktu tidur.
- Konsumsi makanan atau minuman seperti susu atau yogurt. Kedua jenis ini mengandung kalsium dan triptophan, yang dapat memberikan efek rileks.
- Hindari makanan berlemak atau berbumbu. Makanan ini bisa menyebabkan perut kembung atau sakit perut, yang tentunya membuat Anda merasa tidak nyaman di saat tidur.
- Berhenti merokok. Nikotin dipercaya membawa pengaruh pada masalah susah tidur.
- Hentikan pemakaian obat-obatan yang tidak membawa pengaruh pada kesehatan dan kesadaran Anda.
- Tuliskan mimpi yang Anda alami saat terbangun sebagai jurnal mimpi. Coba untuk menggambarkan apa hubungan mimpi itu dengan kehidupan Anda saat ini untuk mencari pemecahannya.
- dan yang paling penting, JANGAN LUPA BERDOA
0 komentar:
Posting Komentar
Terimakasih telah berkomentar di website kami